Witaj na mojej stronie!

Jako doświadczona zawodniczka, certyfikowana trenerka i mentorka pomogę Ci rozwinąć skrzydła w triathlonie i kolarstwie. Dołącz do naszego teamu! czytaj więcej
Witaj na mojej stronie!

INDYWIDALNA OPIEKA TRENERSKA
TRIATHLON | KOLARSTWO| PŁYWANIE

Od wielu lat zajmuje się sportem w roli instruktora i trenera. Prywatnie realizuje się sportowo od lat młodzieńczych, zaczynając swoją karierę od pływania, poprzez kolarstwo górskie do zawodowego triathlonu. Mam za sobą kilka lat w sporcie na poziomie profesjonalnym i starty w Pucharach i Mistrzostwach Europy w Cross Triathlonie. Stawałam na podium Pucharu Polski w Maratonie MTB oraz wielokrotnie wygrywałam wyścigi etapowe. Wszystkie te osiągnięcia łączyłam z pracą zawodową. Dzięki własnemu doświadczeniu zarówno trenerskiemu jak i zawodniczemu jestem w stanie pomóc Ci rozwinąć skrzydła. Wspólnie przebiegniemy maraton, zadebiutujemy na pełnym dystansie Iron Man oraz wygramy nie jedne zawodyMoi podopieczni to zwykli ludzie, tacy jak ty, robiący niezwykłe rzeczy. Łączenie życia zawodowego oraz rodzinnego z pasją nie jest łatwe. Dzięki Naszej współpracy nie będziesz musieć się zastanawiać jak zagospodarować tą niewielką ilość czasu by efektywnie ją wykorzystać.Każdy ma swój cel, indywidualny, wymagający innego podejścia. Nie ma znaczenia czy jesteś osobą początkującą czy masz za sobą już lata doświadczenia. Czy Twoim celem jest zdrowy, aktywny tryb życia, z łatwością pokonywać dystanse czy zdobywać góry, o których zawsze marzyłeś/marzyłaś. A może pragniesz startować w zawodach i rywalizować na poziomie, który wcześniej był dla Ciebie nieosiągalny?Połączenie Twojej pracy, zaufania w proces oraz wspólnego zaangażowania, w połączeniu z moją wiedzą i doświadczeniem, pozwoli nam zrealizować cele i marzenia, tak dla Ciebie istotne.

Pakiety Treningowe

Basic

Basic

Na dobry początek

więcej informacji
Plus

Plus

Dla zmotywowanych…

więcej informacji
Premium

Premium

Dla zapracowanych i ambitnych.

więcej informacji
Siłowy & stabilizacyjny

Siłowy & stabilizacyjny

Uzupełnienie treningu sportowca wydolnościowego.

więcej informacji

Trening Indywidualny

Zapraszam na treningi z pływania, biegania, kolarstwa (kolarstwo szosowe, przełajowe oraz górskie), zimą treningi na ski tour. Treningi są zindywidualizowane i ukierunkowane. Mają na celu, poprawę techniki danej dyscypliny, lepsze i efektywniejsze wykorzystanie czasu.

Koszt: 100 – 120 zł/h okolice Cieszyn, Bielsko – Biała.

Napisz do mnie
Bikefitting

Bikefitting

W poszukiwaniu komfortu i wydajności na dłużej. Usługa Trek Precision Fit jest dla każdego. Jeśli cokolwiek ci dokucza, mrowi, drętwieje czy pojawiają się bóle podczas jazdy lub chcesz jechać szybciej i dalej to dobrze trafiłeś. Usługa wykonywana jest w Fabryka Rowerów Wojciech Kluk, ul. Drogowców 12, Częstochowa. więcej informacji

Z pływania poprzez kolarstwo górskie do zawodowego triathlonu.

Jako sportowiec…

W wieku 15 lat rozpoczęłam swoją przygodę ze sportem w szkole pływania SwimSport, jednak już po dwóch latach postanowiłam rozszerzyć swoją pasję o kolarstwo górskie. Od 2009 do 2013 roku wielokrotnie zdobywałam podium podczas maratonów MTB oraz wyścigów etapowych MTB o zasięgu międzynarodowym. W 2016 roku odkryłam triathlon, a przede wszystkim zawody z cyklu Xterra – ogólnoświatowy cykl triathlonu w wersji cross. Podczas pierwszych dwóch sezonów zostałam wielokrotną medalistką rozmaitych imprez triathlonowych i cross triathlonowych w Polsce i Czechach. Od 2018 roku startuje w kategorii Pro ze specjalizacją w cross triathlonie.

Trener

Już od dziecka czułam ten dryg. W wieku nastoletnim chętnie pomagałam mojemu trenerowi w nauczaniu dzieci. W końcu, po osiągnięciu pełnoletniości, stanęłam po drugiej stronie i zajęłam się szkoleniem innych. Na przestrzeni lat zdobywałam kolejne kwalifikacje i doświadczenie zarówno w roli instruktora, jak i trenera. Obecnie zajmuję się przygotowaniem zawodników startujących w triathlonie na różnych dystansach, kolarzy szosowych oraz maratończyków MTB. Szkolę również dzieci i młodzież w pływaniu. Prowadzę także zajęcia ogólnorozwojowe i indoor cycling.

Osiągnięcia

Najważniejsze

<p>Ukończyłam klasyfikację generalną Pucharu Europy Xterra na 4 miejscu w elicie kobiet</p> <p>Ukończyłam klasyfikację generalną Pucharu Europy Xterra na 4 miejscu w elicie kobiet</p>
<p>W 2019, podczas Mistrzostw Europy w Cross Triathlonie, zajęłam 10 miejsce w elicie kobiet.</p> <p>W 2019, podczas Mistrzostw Europy w Cross Triathlonie, zajęłam 10 miejsce w elicie kobiet.</p>

2020

6–te <p>miejsce MP MTB Maraton, Gdynia, Elita K</p>
1–sze <p>miejsce Ochotnica 4 Towers MTB Stage Race</p>
3–cie <p>miejsce Nowy Targ Road Challange Open K</p>
1–sze <p>miejsce K1, 4 open K, Tatra Road Race HELL</p>
2–gie <p>miejsce open K, 1 w kategorii, Muflon Trucks MTB Stage Race</p>

2019

9-te <p>miejsce, Xterra Pro W., Cypr</p>
4-te <p>miejsce, Xterra Pro W., Grecja</p>
7-me <p>miejsce, Xterra Pro W.,Włochy Garda</p>
8-me <p>miejsce, Xterra Pro W., Belgia</p>
5-te <p> miejsce, Xterra Pro W., Dania</p>
7-me <p>miejsce Xterra Pro W., Włochy Scanno</p>
11-te <p>miejsce Xterra Pro W., Francja</p>

2018

1-sze <p>miejsce, Open Kobiet, Beskidy MTB Trophy, sezon 2018, dystans Mega</p>
5-te <p>miejsce, Xterra Pro W., Cypr</p>
11-te <p>miejsce, Xterra Pro W., Szwajcaria</p>
8-me <p>miejsce, Xterra Pro W., Francja</p>
7-me <p>miejsce, Xterra Pro W., Czechy</p>
4-te <p>miejsce, Xterra Pro W., Rumunia</p>
6-te <p>miejsce, Xterra Pro W., Dania</p>

2016

1-sze <p>miejsce Mistrzostwa Polski AG, Cross Triathlon</p>

Blog

Bieganie zimą

Bieganie zimą

Bieganie zimą może być magiczne, zwłaszcza gdy śnieżny puch otula otoczenie.
O czym warto pamiętać podczas zimowego bieganie? Jak w bezpieczny sposób trenować, o czym należy pamiętać?

 Zimowy trening siłowy, aby uniknąć kontuzji w sezonie startowym

Zimowy trening siłowy, aby uniknąć kontuzji w sezonie startowym

Okres po sezonowego roztrenowania już za nami. Zapewne już jesteś gotowy/a by rozpocząć przygotowania do kolejnego sezonu startowego, a może do swojego pierwszego sezonu? Dzisiaj zdradzę Ci kilka wskazówek jak przygotować zimowy trening siłowy, aby zbudować solidny, wolny od kontuzji fundament, który zaprocentuje w sezonie startowym.

 Inspirujące Historie #1

Inspirujące Historie #1

Nigdy nie jest za późno by rozpocząć przygodę ze sportem. Nawet najbardziej zapracowana osoba jest wstanie znaleźć czas by znaleźć kilka h tygodniowo na aktywność sportową. Poznaj inspirującą historię zawodnika Tomica Coaching.
Wystarczy chcieć.

czytaj wszystkie

Instagram

Zobacz mój profil

Partnerzy

Trek Bontrager On X-bionic Unit Vitall Sport Dare2Tri Makaron Czaniecki

Kontakt

Anna Tomica

Anna Tomica
e-mail: anna@tomicacoaching.pl
tel: 531 174 918

Polityka prywatności
Regulamin serwisu

    Napisz do mnie





    Administratorem Twoich danych Tomica Coaching Anna Tomica.

    Referencje

    Współpracuję z Anią ponad pół roku, przepracowując okres roztrenowania po poprzednim sezonie i rozpoczynając przygotowania do obecnego. Od samego początku we wszystkich aspektach mam pełne wsparcie, a treningi są dopasowane do celów, które wcześniej szczegółowo ustaliliśmy. Różnorodność i wszechstronność bloków treningowych sprawiają, że z przyjemnością je realizuję, a w okresach mocniejszego natężenia wydarzeń na innych płaszczyznach wyzwalają dodatkowy pokład energii i chęci utrzymania ciągłości realizacji planu. Z racji wieloletnich doświadczeń startowych w imprezach MTB czy szosowych, przechodząc przez przygotowania oparte o współpracę z trenerem, czy wykorzystaniem platform typu TrainerRoad, z całkowitą pewnością mogę stwierdzić, że okres współpracy z Anią jest najbardziej efektywnie spędzonym okresem przygotowań, a przy tym najbardziej przyjemnym i motywującym do dalszej pracy. Dzięki temu mam ogromny komfort, w pełni koncentrując się na czerpaniu satysfakcji z uprawiania kolarstwa, a wyższe cyferki i progres przychodzą mimochodem. Z perspektywy lat, pozostaje mi to spuentować, szkoda, że nie miałem możliwości rozpoczęcia współpracy wcześniej z Anią. Powodzenia i do zobaczenia na szlakach i trasach!
    Jako mało aktywny, pracujący przy biurku i za kierownicą 34 latek postanowiłem coś ze sobą zrobić… W 2014r. kolega namówił mnie na przebiegnięcie pierwszych kilku km i od tego się zaczęło… Na początku 5km, po jakimś czasie 10, 20 itd… Nie osiągałem „kosmicznych” wyników, bieganie traktowałem jako zabawę poznawanie nowych ludzi i przede wszystkim inwestycję w siebie. Jestem osobą, która co jakiś czas lubi zmiany, dlatego w czerwcu 2019 postanowiłem spróbować kolarstwa. Zaczęło się niewinnie od treningu Indoor z Anią Tomicą w DG Cross… widząc jej zaangażowanie i dążenie do perfekcji każdego uczestnika zajęć, postanowiłem nawiązać z nią współpracę (12.2019) Moim celem są starty w maratonach MTB. Na dzień dzisiejszy trenuję 6-7 dni w tygodniu, od 9-13h. Wszystkie treningi są bardzo szczegółowo rozpisane w TrainngPeaks, co ułatwia ich realizację. Dodatkowym atutem jest elastyczność i szybkie korekty w planie – większość z nas pracuje i często koliduje z to z treningami. Niezastąpione są wspólne treningi w górach, nauka techniki, zjazdów, cenne wskazówki odnośnie odżywiania itp. Wreszcie nie muszę się martwić czy moje „jeżdżenie przynosi efekt. Wszystko jest poukładane jak należy, trenuję z głową nie obciążając organizmu. Ania, pozytywna wymagająca wariatka, czasami „kat” traktuje każdego zawodnika indywidualnie i na miarę jego potrzeb i możliwości. POLECAM!
    Z Anią współpracuję pół roku i był to okres bardzo intensywnych, ale zarazem przemyślanych i sensownych treningów. W treningach z Anią podoba mi się to, że mam poczucie, że to, co robię jest pod stałą kontrolą – Ania na bieżąco reaguje na wszystkie wtopy treningowe spowodowane gorszą dyspozycją czy obowiązkami zawodowo-rodzinnymi, na wszystkie zgłaszane uwagi. To daje fajne poczucie „zaopiekowania”. No i mam poczucie graniczące z pewnością, że przed nami bardzo fajny sezon startowy – a dzięki solidnemu przygotowaniu w zimie można planować bardzo ambitne starty!
    Z Anią współpracuję od kwietnia 2020 roku. W tym czasie zrealizowałyśmy wszystkie założenia treningowe. Ania jest bardzo skrupulatna, zaangażowana i odpowiedzialna. Do każdego zawodnika podchodzi indywidualnie. Jako mama szczególnie cenię sobie elastyczność w podejściu do planu treningowego i szybką adaptację do aktualnych możliwości treningowych. Darzę ją ogromnym zaufaniem co pozwala mi w stu procentach skupię się na procesie. Z całą odpowiedzialnością mogę ja polecić każdemu, kto chce rozwijać się zarówno kolarsko i triathlonowo.

    Aga Badyna

    Aga Badyna
    Jako zawodniczka amatorka zawsze przykładałam ogromną uwagę do treningów. Ważne aby było ich dużo, aby było mocno. Zdecydowałam się na współpracę z Anią, kiedy przestało mi starczać czasu i siły na wymyślanie, co akurat następnego dnia mam zrobić na treningu. Ania rozumie moje potrzeby, dostosowuje indywidualny plan treningowy do aktualnej sytuacji, wspiera swoją obecnością na zawodach i motywuje do działania. Dzięki jej holistycznemu podejściu do sportu z dnia na dzień staję się co raz lepsza, nie tylko w moich osiągnięciach zawodniczych, ale i w innych dziedzinach życia. Współpraca z Anią pozwala mi na zachowanie zdrowego work-life balance, a bieżące konsultacje i analiza sprawiają, że czuję się dobrze zaopiekowana. Trenerka Ania ponadto sama jest zawodniczką, która odnosi sukcesy, dzięki czemu jeszcze bardziej inspiruje do pracy. Jestem dumna, że jest moją trenerką!

    Kinga Kopańska

    Kinga Kopańska
    Zaczynam z Anią już drugi sezon i na pewno nie będzie to ostatni. Poprzedni dał mi bardzo duży skok do góry jeśli chodzi o wydolność, technikę jazdy czy zrozumienie, jak ważna jest systematyczność w treningu. Nawet w czasach pandemii i ograniczonych możliwości startowych daliśmy radę poprawić poprzednie wyniki, co mnie bardzo cieszy! Z niecierpliwością czekam na kolejne wspólne treningi!

    Oliwia Kamińska

    Oliwia Kamińska
    Moja znajomość z Anią zaczęła się od zapisania dzieci na zajęcia pływania, niedługo potem zapisaliśmy się ja i żona. Dla mnie była to nauka od podstaw, dla żony poprawa techniki. Dziś mogę powiedzieć, że umiem pływać i właśnie przygotowuję się do pierwszego startu w Triathlonie. Oczywiście przygotowuję się z Anią. Dlaczego? Ania potrafi indywidualnie podejść do każdego: dziecka, ambitnego zawodnika, ale też zapracowanego ojca. Plan treningowy dopasowany jest do celów, poziomu, ale też możliwości. To że sama jest zawodnikiem na poziomie europejskim, nie przesłania jej nawet najdrobniejszych osiągnięć jej podopiecznych. Ze strony Ani jest pełne zrozumienie i wsparcie, no i zawsze uśmiech na twarzy 🙂

    Przemek – kolarz górski z zamiłowania, założyciel Grupy Rowerowej Warczące Szprychy, mąż i ojciec nie małej rodziny.

    Przemek – kolarz górski z zamiłowania, założyciel Grupy Rowerowej Warczące Szprychy, mąż i ojciec nie małej rodziny.