Zapraszam na treningi z pływania, biegania, kolarstwa (kolarstwo szosowe, przełajowe oraz górskie), zimą treningi na ski tour. Treningi są zindywidualizowane i ukierunkowane. Mają na celu, poprawę techniki danej dyscypliny, lepsze i efektywniejsze wykorzystanie czasu.
Koszt: 100 – 120 zł/h okolice Cieszyn, Bielsko – Biała.
Napisz do mnie
Chcesz zrobić coś dla siebie? Ważne jest dla Ciebie zdrowie, rozwój osobisty, progres, poprawa osiągów, rywalizacja, debiut na wybranym dystansie, życiówki itd. Masz ograniczoną liczbę czasu na swoją pasję, liczba obowiązków życia codziennego jest na wysokim poziomie i wymaga od Ciebie ciągłego zaangażowania? Pozwól sobie pomóc. Zaplanuję dla Ciebie plan treningowy, dostosowany do Twojego życia, czasu, zdrowia i celów.Będę w Twoim narożniku i otrzymasz wsparcie nie tylko w postaci gotowej rozpiski, którą możemy edytować w razie potrzeby, ale mój czas i zaangażowanie.
Co zawiera pakiet Basic?
Cena:
300 zł na miesiąc.
Idealny dla osób, które nastawione są by osiągać coraz lepsze wyniki sportowe w swojej kategorii wiekowej. Jednoczenie mają napięty harmonogram dnia codziennego i pragną jak najlepiej wykorzystać każdą minutę przeznaczoną na trening.Poza planem treningowym, szytym na miarę, pomogę Ci obrać strategię startową, pomogę Ci w kwestii wyboru sprzętu treningowego oraz startowego. Podpowiem w kwestii żywienia oraz suplementacji. Przeanalizujemy oraz poprawimy Twoją technikę w wybranej dyscyplinie sportowej poprzez analizę materiałów Video czy podczas konsultacji.
Co zawiera pakiet PLUS?
Cena:450 zł na miesiąc.
Idealny dla osób, które nastawione są by osiągać coraz lepsze wyniki sportowe w swojej kategorii wiekowej. Jednoczenie mają napięty harmonogram dnia codziennego i pragną jak najlepiej wykorzystać każdą minutę przeznaczoną na trening.
Indywidualna opieka trenerska:Plan jest w pełni dostosowany do Ciebie. Twoich celów, czasu, zdrowia i poziomu zaawansowania.Plan treningowy:Ustrukturyzowany, zaplanowany na tydzień do przodu w wygodnej aplikacji Training Peaks. Treningi oparte są na tętnie/mocy/tempie/RPE.Narzędzie do wyznaczaniai monitoringu treningów:Training Peaks – konto Premium.Analiza planu treningowego:Na podstawie tętna, mocy i samopoczucia zawodnika – trzy razy w tygodniu.Korekta planu treningowego:Dwa razy w tygodniu.Konsultacje:Telefoniczny | Czat video | Mailowo | Treningi grupoweDodatkowo:- Treningi indywidualne 60-90 minut raz na 8 tygodni.- Pomoc w doborze sprzętu.- Pomoc w ustalaniu kalendarza startów i wyznaczania celów.- Wspólna analiza strategii startowej.- Wskazówki dietetyczne.Cena:600 zł na miesiąc
Program ćwiczeń uzupełniających dla sportowców wydolnościowych. Treningi z zakresu, siły i stabilizacji. Zarówno na siłownię jak i w warunkach domowych.
Indywidualna opieka trenerska:W oparciu o Twoje cele, możliwości i poziom sportowy.Plan treningowy:Raz na miesiąc.Narzędzie do wyznaczania i monitoringu treningów:Training Peaks – konto Basic. Opisy i filmy.Analiza planu treningowego:Na podstawie samopoczucia, uwag i video.Korekta planu treningowego:Dwa razy w miesiącu.Konsultacje:Mailowe.Cena:80 zł na miesiąc.
Ukończyłam klasyfikację generalną Pucharu Europy Xterra na 4 miejscu w elicie kobiet 
W 2019, podczas Mistrzostw Europy w Cross Triathlonie, zajęłam 10 miejsce w elicie kobiet. 
Grupowy trening na rowerze może być przyjemny i efektywny, ale wymaga pewnej wiedzy i umiejętności, aby zminimalizować ryzyko kolizji i zapewnić bezpieczeństwo każdego uczestnika.
Współpraca z trenerem sprawi, że twój plan treningowy będzie ukierunkowany na cel, ustrukturyzowany, dopracowany tak by był odpowiedni dla Ciebie. Dzięki temu zachowasz swój cenny czas na realizację treningów, bez zgadywania i zamartwiania się.
W pływaniu stylem dowolnym właściwa technika jest kluczem do sukcesu. Dobra technika pływania pozwala pływać w umiarkowanym tempie w sposób zrelaksowany lub pływać w szybkim tempie bez zbytniego zmęczenia. W triathlonie oszczędzanie energii podczas pływania jest niezwykle istotne, ponieważ musisz rozłożyć siły na aż trzy dyscypliny. Poniżej przedstawię Ci kilka prostych wskazówek dzięki, którym poprawisz swoją technikę.
Współpracuję z Anią kolejny rok. Przez długi czas trenowałam sama (układałam sobie treningi), jednak nie widziałam efektów. Czułam się zmęczona i traciłam motywację we własne możliwości. Postanowiłam coś zmienić i poszukać kogoś kto pomógłby mi w tym pięknym sporcie jakim jest triathlon. Szukałam długo, aż pewnego razu natknęłam się na stronę Ani. Od razu wiedziałam, że będzie to moja trenerką. Współpraca z trenerem przyniosła mi ogromną korzyść, a przede wszystkim odzyskałam radość z treningów. Dzięki współpracy z trenerem, mam różnorodne treningi, w których zawarte jest wszystko: siła, szybkość, wydolność…Dzięki trenerce osiągnęłam w krótkim czasie swoje życiówki. Wyniki wynikami, ale zyskałam coś bardziej cennego. Nie tylko trenerkę, ale i osobę, która mnie wspiera, doradzi, powie miłe słowo i da kopniaka do jeszcze większej pracy. To chyba oczywiste dlaczego kontynuuje współprace z trenerką – lepsze wyniki, radość z trenowania, różnorodność treningów, motywacja, osiąganie nowych celów
Trenuję u Ani od początku 2021r. W ciągu tych dwóch lat współpracy zaliczyłem progres, którego samodzielnie pewnie bym nie osiągnął. Duża wiedza przez nią zgromadzona udziela się w sposobie trenowania. Plan ułożony jest tak by był dopasowany do mojego harmonogramu, jednocześnie efektywny, jednak nie przeciążający. Duże wsparcie wykazuje również w planowaniu kalendarza startów oraz doborze sprzętu.
Ania oddaje się coachingowi bardzo mocno, czynnie uczestnicząc w rozwoju każdego z nas. Efekty tylko to potwierdzają.
Rozważnie przygotowany plan treningowy i wplecione w niego ćwiczenia wzmacniające zmniejszyły u mnie ilość kontuzji. A kiedy na początku miałam częstszego lenia do treningów, wiedziałam, że trenerka „patrzy” i trening musi zostać wykonany! 😊 Z Anią kontynuuję współpracę już kolejny rok i nie wyobrażam sobie pracy bez niej, teraz weszło mi to w krew i uwielbiam tę codzienną rutynę. Cele, które wcześniej wydawały mi się tak odległe stają się realne.
Z Anią współpracuję od kwietnia 2020 roku. W tym czasie zrealizowałyśmy wszystkie założenia treningowe. Ania jest bardzo skrupulatna, zaangażowana i odpowiedzialna. Do każdego zawodnika podchodzi indywidualnie. Jako mama szczególnie cenię sobie elastyczność w podejściu do planu treningowego i szybką adaptację do aktualnych możliwości treningowych. Darzę ją ogromnym zaufaniem co pozwala mi w stu procentach skupię się na procesie. Z całą odpowiedzialnością mogę ja polecić każdemu, kto chce rozwijać się zarówno kolarsko i triathlonowo.
Jako zawodniczka amatorka zawsze przykładałam ogromną uwagę do treningów. Ważne aby było ich dużo, aby było mocno. Zdecydowałam się na współpracę z Anią, kiedy przestało mi starczać czasu i siły na wymyślanie, co akurat następnego dnia mam zrobić na treningu. Ania rozumie moje potrzeby, dostosowuje indywidualny plan treningowy do aktualnej sytuacji, wspiera swoją obecnością na zawodach i motywuje do działania. Dzięki jej holistycznemu podejściu do sportu z dnia na dzień staję się co raz lepsza, nie tylko w moich osiągnięciach zawodniczych, ale i w innych dziedzinach życia. Współpraca z Anią pozwala mi na zachowanie zdrowego work-life balance, a bieżące konsultacje i analiza sprawiają, że czuję się dobrze zaopiekowana. Trenerka Ania ponadto sama jest zawodniczką, która odnosi sukcesy, dzięki czemu jeszcze bardziej inspiruje do pracy. Jestem dumna, że jest moją trenerką!
Zaczynam z Anią już drugi sezon i na pewno nie będzie to ostatni. Poprzedni dał mi bardzo duży skok do góry jeśli chodzi o wydolność, technikę jazdy czy zrozumienie, jak ważna jest systematyczność w treningu. Nawet w czasach pandemii i ograniczonych możliwości startowych daliśmy radę poprawić poprzednie wyniki, co mnie bardzo cieszy! Z niecierpliwością czekam na kolejne wspólne treningi!
Moja znajomość z Anią zaczęła się od zapisania dzieci na zajęcia pływania, niedługo potem zapisaliśmy się ja i żona. Dla mnie była to nauka od podstaw, dla żony poprawa techniki. Dziś mogę powiedzieć, że umiem pływać i właśnie przygotowuję się do pierwszego startu w Triathlonie. Oczywiście przygotowuję się z Anią. Dlaczego? Ania potrafi indywidualnie podejść do każdego: dziecka, ambitnego zawodnika, ale też zapracowanego ojca. Plan treningowy dopasowany jest do celów, poziomu, ale też możliwości. To że sama jest zawodnikiem na poziomie europejskim, nie przesłania jej nawet najdrobniejszych osiągnięć jej podopiecznych. Ze strony Ani jest pełne zrozumienie i wsparcie, no i zawsze uśmiech na twarzy 🙂
